Potencial Entrenante & Efecto Entrenante
Aspectos Fundamentales para optimizar la Preparación Física en Futbolistas
El mundo del fútbol profesional exige una preparación física detallada y rigurosa, enfocada principalmente no solo en mejorar el rendimiento de los jugadores en el campo, sino también en su recuperación y prevención de lesiones. Dentro de este complejo sistema de entrenamiento, dos conceptos fundamentales emergen: el potencial entrenante y el efecto entrenante de una carga de entrenamiento. Aunque ambos están estrechamente relacionados, hay que tener en cuenta cada uno juega su propio papel en el desarrollo y la preparación de los futbolistas.
¿Qué es el Potencial Entrenante?
El potencial entrenante se refiere a la capacidad que tiene una carga de entrenamiento específica para inducir mejoras en el rendimiento físico y técnico de un jugador. Este concepto se basa en la premisa de que no todas las cargas de entrenamiento son iguales; algunas poseen un mayor potencial para desarrollar ciertas cualidades físicas o habilidades técnicas. Factores propios del entrenamiento y de la preparación física como la intensidad, la duración, el tipo de ejercicios, la frecuencia de las sesiones y el estado de forma del jugador influyen directamente en el potencial entrenante.
¿Qué es el Efecto Entrenante?
Por otro lado, el efecto entrenante describe las adaptaciones reales que experimenta el jugador como resultado de la carga de entrenamiento. Este efecto puede variar significativamente entre individuos y depende de la correcta aplicación y dosificación del entrenamiento. Es el reflejo tangible del trabajo realizado, manifestándose en mejoras en la resistencia, la fuerza, la velocidad, la agilidad, entre otras capacidades.
¿Diferencias y Relación entre Potencial y Efecto Entrenante?
La principal diferencia entre estos dos conceptos radica en su naturaleza: mientras que el potencial entrenante es una propiedad de la carga de entrenamiento, el efecto entrenante es el resultado de esta. Es posible tener un alto potencial entrenante en una sesión que, si no se aplica correctamente teniendo en cuenta las necesidades y el estado actual del jugador, no se traduce en un efecto entrenante significativo.
La relación entre ambos conceptos es directa: para maximizar el efecto entrenante, es crucial seleccionar cargas de entrenamiento con un alto potencial entrenante específico para las necesidades del jugador. Esto requiere un conocimiento profundo del deportista y de las demandas del deporte.
Ejemplos Práticos:
- Potencial Entrenante: Un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) tiene un alto potencial entrenante para mejorar la resistencia anaeróbica de los futbolistas. La estructura del entrenamiento, que alterna períodos de esfuerzo máximo con períodos de descanso o actividad baja, es ideal para simular las demandas de un partido de fútbol.
- Efecto Entrenante: Tras semanas de implementar el HIIT en la rutina, los jugadores experimentan mejoras en su capacidad para realizar sprints repetidos hacia el final de los partidos, evidenciando un efecto entrenante positivo en su resistencia anaeróbica.
Entender y aplicar los conceptos de potencial entrenante y efecto entrenante es fundamental para el diseño de programas de entrenamiento efectivos en el fútbol profesional. Al distinguir entre la capacidad de una carga de entrenamiento para inducir mejoras (potencial entrenante) y las adaptaciones reales experimentadas por el jugador (efecto entrenante), los preparadores físicos pueden optimizar el rendimiento de sus futbolistas, garantizando al mismo tiempo su bienestar y desarrollo a largo plazo.
Relación con Principios del Entrenamiento Deportivo
El concepto de potencial y efecto entrenante se relaciona estrechamente con principios fundamentales del entrenamiento deportivo como la Especificidad, la Sobrecarga, y la Individualización entre otros.
Prinicipio de Especificidad de la Carga: se refleja en la selección de cargas de entrenamiento con un alto potencial entrenante para las habilidades y cualidades relevantes para el fútbol incidiendo de forma clara en los mismos sistemas energéticos que intervienen en la especialidad deportiva.
Prinicpio de la Sobrecarga o de Progresión de la Carga: por su parte, es esencial para que el entrenamiento induzca un efecto entrenante, requiriendo que las sesiones sean lo suficientemente desafiantes para estimular la adaptación.
Principio de Individualización de la Carga: asegura que el entrenamiento se ajuste a las capacidades y necesidades específicas de cada jugador, optimizando tanto el potencial como el efecto entrenante.
Autores y Conceptos Relacionados
Figuras como Tudor Bompa, conocido por sus teorías sobre la periodización del entrenamiento, y Yuri Verkhoshansky, pionero en el desarrollo de la teoría del entrenamiento de choque y pliometría, han sido grandes influyentes en la comprensión del potencial y del efecto entrenante. Sus trabajos, sobre todo, subrayan la importancia de una planificación cuidadosa y la adaptación del entrenamiento para maximizar el rendimiento deportivo.
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Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador UEFA Pro de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol
Analista de Equipos y especialista en procesos Scouting de Futbolistas
Beca Formación de Jóvenes Futbolistas. INEF – CAFE de la Universidad de Lleida
Postgrado en Dirección Centros Educativos
Piloto Profesional de Drones en escenarios STS1 y STS2
Autor del libro: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol»
Fundador de la Plataforma Online: Fútbol & Entrenamiento
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Autor del libro: "Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol.
Entrenador UEFA PRO de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Beca en Formación de Jóvenes Futbolistas por la Universidad de Lleida.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Postgrado en Dirección de Centros Educativos.
Piloto Profesional de DRON en escenarios STS1 y STS2
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