En esta ocasión he recuperado un Calentamiento que forma parte de mi repertorio de ejercicios desde hace muchos años. Por su simplicidad y por su dinamismo, he propuesto indistintamente este Calentamiento tanto en el fútbol base como en el fútbol amateur o semiprofesional, e incluso en el fútbol profesional.
RECOMENDACIONES PARA APLICAR EL CALENTAMIENTO
Dado que este Calentamiento está formado por 3 juegos de persecución, es aconsejable iniciar este Calentamiento tras haber realizado antes una pequeña preactivación de unos 5 minutos o bien iniciar el primer juego de forma progresiva y proponiendo tipos de desplazamientos que no impliquen un riesgo de lesión por su intensidad y/o explosividad.
MOMENTOS ACONSEJADOS PARA APLICAR EL CALENTAMIENTO
Aunque este Calentamiento se puede aplicar en cualquier sesión de entrenamiento, al estar compuesto por juegos de persecución con constantes cambios de dirección, es un Calentamiento muy recomendable para introducir sesiones de entrenamiento que posteriormente incluyan ejercicios de velocidad.
Por otra parte, otra de las peculiaridades de este Calentamiento es que favorece la diversión y el buen ambiente, por lo que también es un ejercicio que se puede introducir cuando queramos potenciar la cohesión grupal de los futbolistas. En mi caso, por ejemplo, siempre suelo utilizar este Calentamiento:
A.- al inicio de la pretemporada cuando los futbolistas están en pleno proceso de conocerse.
B.- al traer un jugador nuevo a la sesión de entrenamiento.
En ambos casos los juegos facilitan las situaciones necesarias para que, de forma natural, los futbolistas tengan que interactuar.
ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO
En este caso concreto, el Calentamiento completo tiene una duración de 19 minutos, en los que los futbolistas participan en 3 juegos de persecución que utilizan el mismo espacio y en el que el paso de un juego a otro se puede realizar de forma dinámica y prácticamente sin pausas como se puede observar en las imágenes.
Los juegos que he escogido para realizar este Calentamiento son:
1.- Juego de Pilla – Pilla
2.- Juego de los Triángulos.
3.- Juego de los Bloques.
De hecho, Vicente Moreno en su etapa como entrenador del RCD Mallorca utilizó, con sus propias e interesantes variantes, uno de los juegos que forman parte de este calentamiento, el Juego de los Bloques.
*Más información sobre el Juego de Bloques y las propias variantes de Vicente Moreno en su etapa como entrenador del RCD Mallorca.
COMPORTAMIENTOS INTELIGENTES OBSERVABLES
Por último, y con la experiencia tras haber realizado este Calentamiento en multitud de ocasiones y equipos, ha de decir que me gusta mucho observar algunos comportamientos que podemos denominar «inteligentes» (así es como yo los llamo) por parte de los futbolistas en cada uno de los juegos propuestos, especialmente en el Juego de los Triángulos y en el Juego de los Bloques.
Uno de los comportamientos inteligentes por parte de algunos futbolistas que, tarde o temprano, termina apareciendo con la evolución del Juego de los Triángulos es el hecho de comprender y asimilar que la mejor opción no es estar en el interior del triángulo, si no aguantar la posibilidad de ser el último jugador en poder entrar en el triángulo.
En el caso del Juego de los Bloques, el comportamiento inteligente que nos muestra la astucia del futbolista, es aquel en el que el jugador aprende a valorar la opción de «traicionar» a su compañero de bloque para abandonarlo justo en el momento en el que puede ser «pillado».
En ambos casos, estoy seguro que las imágenes de este juego ayudarán, mucho más que mis palabras, a entender mucho mejor estos dos comportamientos inteligentes.
Según la clasificación de los ejercicios de entrenamiento de fútbol propuesta en el libro «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol«, este Calentamiento se clasifica como una SITUACIÓN.
Calentamiento basado en Juegos de Persecución
Entrenador: Toni Matas
Equipo: CE Santanyí – 3ª RFEF 22/23
Por sus características y peculiaridades propias, este ejercicio de entrenamiento ha sido incluido en la Colección de Ejercicios de Entrenamiento de Fútbol recopilada en el libro «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol«.
· Libro Digital (PDF): «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.
· Libro iBook de Apple: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.
COLECCIÓN DE EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DEL FÚTBOL PROFESIONAL
Si te interesan los ejercicio de entrenamiento de fútbol, a continuación podéis ver una lista de reproducción basada en una colección de ejercicios de entrenamiento aplicados al fútbol de élite. Esta recopilación de Ejercicios de entrenamiento incluye Ejercicios de Entrenamiento de Pep Guardiola, Marcelo Bielsa, Julian Nagelsmann, Jügen Klopp, Cholo Simeone, Thomas Tuchel, Xavi Hernández, Ronald Koeman y otros entrenadores de élite:
ENLACES RECOMENDADOS:
· Libro Digital (PDF): «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútból. Metodología del Fútbol«
· iBook de Apple: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol«
· Planificación completa de una temporada real de un equipo Cadete (14-15 años)
· Planificación completa de una temporada real de un equipo de 3ª RFEF
· Conceptos Clave para la Organización de los Saques de Esquina defendidos en Zona
· Claves para el Cambio de Marcaje en la Organización Defensiva de un equipo de fútbol
· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre sin Balón (MHsB)
· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre con Balón (MHcB)
· Niveles de Eficacia Defensiva Individual ante Ataque Directo (NEDIAD)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador UEFA Pro de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol
Analista de Equipos de Fútbol y especialista en procesos Scouting de Futbolistas
Beca Formación de Jóvenes Futbolistas. INEF – CAFE de la Universidad de Lleida
Postgrado en Dirección Centros Educativos
Piloto Profesional de Drones en escenarios STS1 y STS2
Autor del libro: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol»
Fundador de la Plataforma Online: Fútbol & Entrenamiento
Canal de YouTube: Fútbol & Entrenamiento
Facebook: https://www.facebook.com/tonimatasbarcelo
Twitter: @MatasToni
Telegram: Metodología aplicada al Fútbol
Autor del libro: "Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol.
Entrenador UEFA PRO de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Beca en Formación de Jóvenes Futbolistas por la Universidad de Lleida.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Postgrado en Dirección de Centros Educativos.
Piloto Profesional de DRON en escenarios STS1 y STS2
- Calentamiento con Movilidad Articular con Vallas y Ejercicios Excéntricos Dinámicos - 22/10/2024
- Rondo Sistema – Sistema de Juego adaptado. Mejora para filtrar el pase interior y batir líneas - 15/10/2024
- Rondo Sistema con Sistema de Juego adaptado al Ejercicio. Mejora la Orientación del Control y la Recepción - 01/10/2024
