Toni Matas Barceló

Toni Matas Barceló

Fútbol, Nuevas Tecnologías y Viajes

Toni Matas Barceló
  • Fútbol
  • Tecnología
  • Viajes
  • Opinión
  • Colaboradores
  • Otros

Original propuesta para entrenar CORE en el fútbol. Frank de Boer en el Ajax de Amsterdam

  • Fútbol
Core y Fútbol. Original forma de entrenar CORE. Frank de Boer - entrenador Ajax de Amsterdam

Ejercicio de Entrenamiento de Fútbol propuesto por el exjugador del FC Barcelona, Frank de Boer en su etapa como entrenador del Ajax de Amsterdam. El objetivo del ejercicio de entrenamiento es nuevamente la fase de finalización propiciando los tiros a portería así como los remates.

Según la clasificación del libro «Métodos de Entrenamiento Aplicados al Fútbol», el ejercicio de entrenamiento se clasifica como un ejercicio ANALÍTICO enfocado a la preparación física mediante un trabajo de CORE.

 

Entrenando CORE. Preparación Física

Entrenador: Frank de Boer – Ajax Amsterdam

Ejercicio de Entrenamiento incluido en el ebook «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol».

· Libro iBook de Apple: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.

· Libro Kindle de Amazon: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.

 

EN RELACIÓN AL CORE

CORE es una palabra que en inglés significa centro o núcleo. Está ubicado en el centro de gravedad del cuerpo, desde donde se inician todos los movimientos de las cadenas cinéticas funcionales. Su funcionamiento se basa en un correcto equilibrio de longitud, fuerza y patrones neuromotrices de todas las cadenas cinéticas que permitirán una eficiente aceleración, deceleración y estabilización lumbo-pélvica durante los movimientos; es decir: los músculos del CORE ayudan a generar y transferir la fuerza necesaria desde los segmentos mayores a los pequeños del cuerpo durante las actividades y movimientos del los mismos. La cual está formada por 29 pares de músculos cuyas inserciones se sitúan allí.

La principal función del ‘core’ es la de ESTABILIZAR la región lumbo-pélvica que es clave en el cuerpo humano, ya que es el punto de estabilización corporal para cualquier tipo de movimiento, es la zona que da control corporal, postural y equilibrio en cualquier tipo de tarea física.

La utilización del concepto CORE es necesaria para una buena prevención de las lesiones ya que si tenemos en cuenta que la mayoría de gestos deportivos y e las actividades de la vida diaria son movimientos tridimensionales que requieren tanto fuerza como balance del tronco en los tres planos, una alteración de estos factores resultara en una técnica ineficiente que predispondrá a lesiones, uno de los ejemplos más claros es el dolor lumbar que se presenta en deportes que requieren rotación con flexo-extensión y cambios de dirección repetitiva.

Se sabe que un reclutamiento de fibras más eficaz de la musculatura del CORE con una activación del sistema nervioso más rápida mejora  la sincronización de las unidades motoras; varios estudios han demostrado que una falta de fortalecimiento y resistencia en músculos estabilizadores del tronco y de la pelvis junto con un patrón de reclutamiento alterado se asocian a lesiones musculares y articulares de columna y  miembros inferiores.

 

COLECCIÓN DE EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DE FÚTBOL

Si te interesan los ejercicio de entrenamiento de fútbol, a continuación podéis ver una lista de reproducción basada en una colección de ejercicios de entrenamiento aplicados al fútbol basados en Rondos. Esta recopilación de Rondos de entrenamiento contiene Rondos de Guardiola, Jügen Klopp, Cholo Simeone, Ronald Koeman, Fernándo Vázquez, Javi Calleja y otros entrenadores de élite:

 

ENLACES RECOMENDADOS:

· Libro iBook de Apple: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.

· Libro Kindle de Amazon: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.

· Preparación Física: Apuntes Temario INEF «Teoría del Entrenamiento Deportivo y la Preparación Física».

· Conceptos Clave para la Organización de los Saques de Esquina defendidos en Zona.

· Claves para el Cambio de Marcaje en la Organización Defensiva de un equipo de fútbol.

· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre sin Balón (MHsB).

· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre con Balón (MHcB).

· Niveles de Eficacia Defensiva Individual ante Ataque Directo.

Toni Matas Barceló

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Entrenador UEFA Pro de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol

Beca Formación de Jóvenes Futbolistas. INEF – CAFE de la Universidad de Lleida

Postgrado en Dirección Centros Educativos

Autor del libro: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol»

Canal de YouTube: Fútbol según Toni Matas Barceló

Facebook: https://www.facebook.com/tonimatasbarcelo

Twitter: @MatasToni

Instagram: tonimabar

Flipboard: @tonimabar

Periscope: @MatasToni

https://www.periscope.tv/matastoni

  • Acerca de
  • Últimas entradas
Toni Matas Barceló
Mis redes
Toni Matas Barceló
Fanático del Fútbol, los Viajes y las Nuevas Tecnologías aplicadas al deporte, especialmente al fútbol. Actualmente interesado en Conceptos Tácticos y Metodología del Fútbol.
Autor del libro: "Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol.
Entrenador UEFA PRO de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Beca en Formación de Jóvenes Futbolistas por la Universidad de Lleida.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Postgrado en Dirección de Centros Educativos.
Piloto Profesional de DRON en escenarios STS1 y STS2
Toni Matas Barceló
Mis redes
Últimas entradas de Toni Matas Barceló (ver todo)
  • Víctor Fernández. Análisis del Sistema de Juego: 1-4-4-2 (en rombo). Debilidades y Fortalezas. - 21/06/2022
  • Ejercicio de entrenamiento: Progresión del juego «Pase Mano – Gol Cabeza» aplicado al Fútbol Base - 14/06/2022
  • Quique Sánchez Flores. Lo mejor de su entrevista como entrenador del Watford - 13/06/2022
Llévalo a tus redes socialesTweet about this on Twitter
Twitter
Share on Facebook
Facebook
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Share on LinkedIn
Linkedin
Print this page
Print
Ajax Analítico CORE Ejercicio Entrenamiento Métodos Entrenamiento Preparación física
02/02/2021

Post navigation

Flexibilidad. Rutina de estiramientos de un equipo profesional: RCD Mallorca. → ← Así entrena la Fase de Finalización el Liverpool de Jürgen Klopp (II). Ejercicio de Entrenamiento de Fútbol.

Deja un comentario Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Related Posts

Víctor Fernández. Análisis del Sistema de Juego: 1-4-4-2 (en rombo). Debilidades y Fortalezas.

Víctor Fernández es un entrenador del fútbol español con una dilata carrera en varios equipos de la primera división del fútbol español y de otros países. Entre sus equipos entrenados, […]

Ejercicio de entrenamiento: Progresión del juego «Pase Mano – Gol Cabeza» aplicado al Fútbol Base

Os presento una progresión del ejercicio «Pase Mano – Gol Cabeza» que se puede utilizar tanto en el calentamiento como en la parte principal del entrenamiento, ya que el ejercicio […]

Quique Sánchez Flores. Lo mejor de su entrevista como entrenador del Watford

El paso de Quique Sánchez Flores como entrenador de varios equipos de la liga española de fútbol no ha pasado nunca desapercibido. Sus capacidades no se han limitado simplemente a […]

Zidane prioriza la Dirección del Equipo y el Liderazgo por encima de la Táctica

Interesante extracto de una entrevista a Zinedine Zidane en la que confirma que la dirección de equipos, el manejo de personas y saber tratar con los egos de los futbolistas […]

Recent Posts

Víctor Fernández. Análisis del Sistema de Juego: 1-4-4-2 (en rombo). Debilidades y Fortalezas.

Víctor Fernández. Análisis del Sistema de Juego: 1-4-4-2 (en rombo). Debilidades y Fortalezas.

Víctor Fernández es un entrenador del fútbol español con una dilata carrera en varios equipos de la primera división del fútbol español y de otros países. Entre sus equipos entrenados, […]

More Info
Ejercicio de entrenamiento: Progresión del juego «Pase Mano – Gol Cabeza» aplicado al Fútbol Base

Ejercicio de entrenamiento: Progresión del juego «Pase Mano – Gol Cabeza» aplicado al Fútbol Base

Os presento una progresión del ejercicio «Pase Mano – Gol Cabeza» que se puede utilizar tanto en el calentamiento como en la parte principal del entrenamiento, ya que el ejercicio […]

More Info
Quique Sánchez Flores. Lo mejor de su entrevista como entrenador del Watford

Quique Sánchez Flores. Lo mejor de su entrevista como entrenador del Watford

El paso de Quique Sánchez Flores como entrenador de varios equipos de la liga española de fútbol no ha pasado nunca desapercibido. Sus capacidades no se han limitado simplemente a […]

More Info
Zidane prioriza la Dirección del Equipo y el Liderazgo por encima de la Táctica

Zidane prioriza la Dirección del Equipo y el Liderazgo por encima de la Táctica

Interesante extracto de una entrevista a Zinedine Zidane en la que confirma que la dirección de equipos, el manejo de personas y saber tratar con los egos de los futbolistas […]

More Info

Lo + Reciente

  • Víctor Fernández. Análisis del Sistema de Juego: 1-4-4-2 (en rombo). Debilidades y Fortalezas.
  • Ejercicio de entrenamiento: Progresión del juego «Pase Mano – Gol Cabeza» aplicado al Fútbol Base
  • Quique Sánchez Flores. Lo mejor de su entrevista como entrenador del Watford
  • Zidane prioriza la Dirección del Equipo y el Liderazgo por encima de la Táctica
  • Whatsapp & YouTube. Compartir un video de YouTube en el estado de WhatsApp en 3 minutos!
  • Sebastián «el loco» Abreu. Rondos en Rombo de Guardiola y Lillo: perfilar y orientar la recepción del delantero centro
  • Louis Van Gaal. La importancia de los Triángulos posicionales en el fútbol de posesión del FC Barcelona
  • Último entrenamiento del Real Madrid antes de la Final de la Champions League de París. Liverpool – Real Madrid CF.
  • La 3ª RFEF. Exigencia física de un partido de fútbol de la 3ª RFEF / 3ª División Nacional

Últimos Tuits

Follow @MatasToni

Toni Matas Barceló
@MatasToni

  • El problema de #Griezmann es que la temporada 21/22 no ha hecho olvidar su salida del Atlético, si sus números hubi… twitter.com/i/web/status/1…
    about 2 días ago
  • @CE_Santanyi @SorellJoan @Tom_Estelrich Possiblement seran tots els que ell desitji. Motoret constant al mig del ca… twitter.com/i/web/status/1…
    about 2 días ago
  • Joan Carles Vicens, no seré a l’illa però si hi fos no hi faltaria. Totalment imprescindible i recomanable! Fa v… twitter.com/i/web/status/1…
    about 3 días ago
  • @toniservera72 @ibizaud Enhorabona Toni Lluis! Una abraçada i molts d’èxits
    about 1 semana ago
  • Incluso aficionados y jugadores extranjeros???? https://t.co/j1okMI4qQP
    about 1 semana ago

Lo + Publicado

1x1 16/17 17/18 Análisis Apuntes Ataque Atco Baleares Atco Madrid Calentamiento Charla Circuito conceptos defensivos Defensa Ejercicio Ejercicios Entrenador entrenadores Entrenamiento Excel Fernando Vázquez Fútbol Fútbol Base Fútbol Formativo Gol Guardiola Juego Liga 123 Marcaje Metodología MHsB Modelo de Juego Métodos Entrenamiento Ponencia Preparación física RCD Mallorca Real Madrid Rondo Saque de Esquina Simeone Situación tic Táctica Táctica Fija Técnica Xesco Espar
Powered by WordPress | theme SG Window