¿COMO INCLUIR DUELOS 2×2 EN UN CIRCUITO DE FUERZA?
El siguiente ejercicio de entrenamiento se organiza en base a un Circuito de 10 estaciones. Si nos fijamos bien en el Circuito, veremos que está compuesto por 8 estaciones de carácter físico y (con especial incidencia sobre la Fuerza) y 2 estaciones repetidas en las que se disputa un duelo 2×2. Independientemente de los objetivos Físico – Tácticos que pueda perseguir el Circuito, esta propuesta de ejercicio de entrenamiento tiene algunas singularidades. De hecho decido «reclutarlo» para la colección de ejercicios de entrenamiento por 3 peculiaridades básicamente:
· La inclusión de dos Duelos 2×2 intercalados como una estación más entre las clásicas estaciones de Fuerza que normalmente aparecen en este tipo de circuitos. No es muy común ver Circuitos que combinen estaciones físicas con estaciones de índole táctico, normalmente los circuitos suelen ser Físico – Técnicos. Una de las ventajas que aporta el Circuito presentado es que los Duelos 2×2 aparecen como una estación más sin romper la dinámica del ejercicio. Una de las naturalezas de los Circuitos se basa en que el paso de una estación a otra se da tras un tiempo predeterminado o un números de repeticiones establecidos previamente. Una de las dificultades es que al proponer una estación con un ejercicio táctico debe estás coordinado para que el paso de los futbolistas por dicha estación no rompa la dinámica del resto de estaciones.
En este caso concreto, vemos que tanto el espacio reducido como la proximidad a la portería propician que la duración del duelo 2×2 sea más bien corta y muy similar a la duración de los ejercicios designados en las estaciones físicas, de esta forma el duelo 2×2 queda perfectamente integrado en el circuito. Al terminar el ejercicio asignado a una estación, el futbolista pasa a la siguiente estación que no es otro que la disputa de un único duelo 2×2 (una repetición).
· La disposición de las estaciones. La disposición lateralizada de las todas las estaciones de Fuerza deja un gran pasillo central en el que se definen los dos duelos 2×2, cada uno de ellos orientado a su respectiva portería.
· La organización de los futbolistas en el circuito. El último detalle interesante del Circuito Físico – Táctico propuesto es la organización de los futbolistas. Los futbolistas participantes se agrupan en dos equipos, cada uno con su color pertinente, de forma que cada equipo ocupará las estaciones de un solo lado para que cuando terminen de ejecutar sus respectivas estaciones puedan directamente dirigirse, sin molestar al resto, a la zona central para disputar el duelo 2×2 con otros dos oponentes del equipo adversario.
Según la clasificación de los ejercicios de entrenamiento de fútbol propuesta en el libro «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol«, este ejercicio de entrenamiento se clasifica como un CIRCUITO.
Circuito Físico – Táctico
8 Estaciones & Duelos 2×2
Entrenador: Tato
Equipo: CE Santanyí – 3ª RFEF 22/23
Por sus características y peculiaridades propias, este ejercicio de entrenamiento ha sido incluido en la Colección de Ejercicios de Entrenamiento de Fútbol recopilada en el libro «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol«.
· Libro Digital (PDF): «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.
· Libro iBook de Apple: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«.
COLECCIÓN DE EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DEL FÚTBOL PROFESIONAL
Si te interesan los ejercicio de entrenamiento de fútbol, a continuación podéis ver una lista de reproducción basada en una colección de ejercicios de entrenamiento aplicados al fútbol de élite. Esta recopilación de Ejercicios de entrenamiento incluye Ejercicios de Entrenamiento de Pep Guardiola, Marcelo Bielsa, Julian Nagelsmann, Jügen Klopp, Cholo Simeone, Thomas Tuchel, Xavi Hernández, Ronald Koeman y otros entrenadores de élite:
ENLACES RECOMENDADOS:
· Libro Digital (PDF): «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútból. Metodología del Fútbol«
· Planificación completa de una temporada real de un equipo Cadete (14-15 años)
· Planificación completa de una temporada real de un equipo de 3ª RFEF
· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre sin Balón (MHsB)
· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre con Balón (MHcB)
· Conceptos Clave para la Organización de los Saques de Esquina defendidos en Zona
· Claves para el Cambio de Marcaje en la Organización Defensiva de un equipo de fútbol
· Niveles de Eficacia Defensiva Individual ante Ataque Directo (NEDIAD)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador UEFA Pro de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol
Analista de Equipos y especialista en procesos Scouting de Futbolistas
Beca Formación de Jóvenes Futbolistas. INEF – CAFE de la Universidad de Lleida
Postgrado en Dirección Centros Educativos
Piloto Profesional de Drones en escenarios STS1 y STS2
Autor del libro: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol»
Fundador de la Plataforma Online: Fútbol & Entrenamiento
Canal de YouTube: Fútbol según Toni Matas Barceló
Facebook: https://www.facebook.com/tonimatasbarcelo
Twitter: @MatasToni
Telegram: Metodología aplicada al Fútbol
Autor del libro: "Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol.
Entrenador UEFA PRO de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Beca en Formación de Jóvenes Futbolistas por la Universidad de Lleida.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Postgrado en Dirección de Centros Educativos.
Piloto Profesional de DRON en escenarios STS1 y STS2
- Calentamiento con Movilidad Articular con Vallas y Ejercicios Excéntricos Dinámicos - 22/10/2024
- Rondo Sistema – Sistema de Juego adaptado. Mejora para filtrar el pase interior y batir líneas - 15/10/2024
- Rondo Sistema con Sistema de Juego adaptado al Ejercicio. Mejora la Orientación del Control y la Recepción - 01/10/2024
