El Microciclo Estructurado en el Fútbol
Un microciclo se refiere a un ciclo de entrenamiento de corta duración, generalmente de una semana, diseñado para trabajar objetivos específicos dentro de un plan de entrenamiento más amplio, mesociclo o macrociclo. El concepto de Microciclo Estructurado encuentra sus raíces en las primeras décadas del siglo XX, en el contexto de la Unión Soviética, donde científicos y entrenadores como Lev Pavlovich Matveyev comenzaron a formalizar los principios del entrenamiento deportivo. La necesidad de sistematizar las cargas de entrenamiento para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones llevó a la conceptualización de los microciclos como unidades básicas de entrenamiento.
Más concretamente, el Microciclo Estructurado se relaciona estrechamente con teorías como la supercompensación y principios de entrenamiento como la especificidad, la progresión y la sobrecarga. Estas teorías y principios fundamentan la necesidad de una planificación detallada y una ejecución cuidadosa del entrenamiento.
A lo largo de los años, el Microciclo Estructurado ha evolucionado para adaptarse a las cambiantes demandas del deporte de alto rendimiento. La integración de la tecnología en el análisis del rendimiento y la creciente importancia de la psicología deportiva son solo algunos ejemplos de cómo los microciclos se han vuelto más complejos y personalizados.
La principal justificación para el uso de Microciclos Estructurados es la optimización del entrenamiento. Permite a los entrenadores planificar cuidadosamente las cargas de trabajo, asegurando que los jugadores alcancen el máximo rendimiento posible, al tiempo que minimizan el riesgo de lesiones.
El Microciclo Estructurado & Principios del Entrenamiento
El fundamento del Microciclo Estructurado se encuentra en el corazón de la planificación y periodización del entrenamiento deportivo, siendo esencial para la preparación física de los futbolistas. Para dar un sentido total al Microciclo Estructurado, es crucial comprender la interrelación entre este concepto y las leyes, principios y conceptos fundamentales del entrenamiento deportivo. Dicho de otra manera, para optimizar el diseño de un Microciclo Estructurado, es esencial aplicar correctamente las leyes y principios del entrenamiento deportivo. Veamos cómo se relacionan estos elementos:
1. Principio de la Sobrecarga
Este principio establece que para mejorar la capacidad física, el cuerpo debe ser sometido a un esfuerzo más allá de lo habitual. En el contexto de un microciclo, esto significa planificar sesiones que incrementen progresivamente la intensidad, volumen o duración del entrenamiento, asegurando una sobrecarga adecuada sin llegar al sobreentrenamiento.
2. Principio de la Especificidad
La especificidad implica que el entrenamiento debe ser relevante y aplicado al deporte que se practica para que de esta forma los efectos del entrenamiento incidan en los mismo sistemas del organismo que requiere el fútbol. En la estructuración de microciclos, esto se traduce en seleccionar ejercicios, intensidades y volúmenes de trabajo que imiten las demandas del deporte, asemejando el entrenamiento a las demandas de la competición y optimizando así el rendimiento deportivo.
3. Principio de la Individualización
Cada deportista posee características únicas que influyen en su respuesta al entrenamiento. El Microciclo Estructurado debe diseñarse teniendo en cuenta estas diferencias individuales, ajustando la carga de trabajo, el descanso y la recuperación para maximizar el potencial de cada futbolista.
4. Principio de la Reversibilidad
Este principio sugiere que los beneficios obtenidos a través del entrenamiento pueden perderse si se interrumpe la actividad física y no hay un continuidad periódica en el proceso de entrenamiento. Por ello, los Microciclos Estructurados deben planificarse de manera que mantengan una continuidad en el entrenamiento, evitando períodos prolongados de inactividad.
5. Principio de la Variación
La variación en el entrenamiento evita el estancamiento y mantiene el interés y la motivación del atleta. Cambiar las modalidades de entrenamiento, la intensidad y el volumen dentro de los microciclos contribuye a este principio, promoviendo adaptaciones continuas y mejoras en el rendimiento.
Claves para Diseñar un Microciclo Estructurado
Para diseñar un microciclo efectivo, es fundamental considerar el estado físico y psicológico de los jugadores, los objetivos de la temporada, y la fase actual del calendario competitivo. La individualización y la flexibilidad son aspectos clave, permitiendo ajustes según el rendimiento y la respuesta de los jugadores.
Es esencial entender cómo el diseño de un microciclo estructurado se alinea y se nutre de varios principios clave del entrenamiento deportivo. Un microciclo estructurado, siendo una parte integral de la periodización del entrenamiento, debe ser cuidadosamente planificado para optimizar el rendimiento y la recuperación del atleta. A continuación, detallaremos las claves esenciales para el diseño de un microciclo estructurado eficaz.
1. Comprensión de los Objetivos
Antes de diseñar un microciclo, es crucial tener claridad sobre los objetivos específicos que se buscan alcanzar. Estos objetivos pueden variar desde el desarrollo de capacidades físicas concretas (como fuerza, resistencia, velocidad) hasta la mejora de habilidades técnicas o tácticas específicas del deporte en cuestión. Los objetivos deben estar alineados con las metas a largo plazo establecidas en el macrociclo.
2. Principio de Progresión
Un aspecto clave en el diseño de microciclos es la progresión. Debe haber un aumento gradual en la carga de entrenamiento para estimular la adaptación sin incurrir en fatiga excesiva o lesiones. Esto se logra variando la intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento a lo largo del tiempo, respetando el equilibrio entre trabajo y recuperación.
3. Evaluación de la Fase de Preparación
Es esencial considerar en qué fase del plan de entrenamiento global (preparatoria, competitiva, transición) se sitúa el microciclo. Dependiendo de la fase, el enfoque y la intensidad del entrenamiento variarán significativamente. Por ejemplo, los microciclos en la fase preparatoria pueden centrarse más en el desarrollo de la base física, mientras que los de la fase competitiva pueden estar más orientados hacia la afinación de habilidades específicas y la recuperación.
4. Principio de Especificidad
El entrenamiento debe ser específico a las demandas del deporte y del atleta. Esto significa seleccionar ejercicios y métodos de entrenamiento que demanden los mismos sistemas del organismo que requiere la competición. Por este motivo, los ejercicios de entrenamiento propuestos deben reflejar las características físicas, técnicas y tácticas del deporte, con ello estaremos más cerca de solicitar el funcionamiento de los mismos sistemas del organismo que demanda el fútbol. Además de todo esto y atendiendo al principio de Individualización, el ejercicio propuesto debe ajustarse a las necesidades individuales del futbolista, considerando su estado de forma, fortalezas, debilidades, posición en el campo así como su respuesta a los entrenamientos previos.
5. Integración de Descanso y Recuperación
La planificación del descanso y la recuperación es tan importante como la del entrenamiento mismo. Un microciclo estructurado debe incluir períodos adecuados para la recuperación activa y pasiva, asegurando que el futbolista pueda asimilar la carga de trabajo y reducir el riesgo de sobreentrenamiento o lesiones.
6. Monitoreo y Ajuste
La evaluación continua del progreso del futbolista es fundamental. Esto implica ajustar la carga de entrenamiento, los ejercicios y la intensidad en función de la respuesta del futboilsta, su estado de fatiga y su progreso hacia los objetivos establecidos. Para ello los avances tecnológicos suponen una gran ayuda. La tecnología ha llegado no solo para quedarse, si no para evolucionar e ir más allá. Un ejemplo de la recogida objetiva de datos son los dispositivos GPS (colocados normalmente en un chaleco que porta el jugador durante la sesión de entrenamiento). Estos dispositivos GPS nos permiten obtener datos de cada sesión de entrenamiento (principio de progresión y continuidad) y de cada uno de los jugadores (principio de la individualización). Esta monitorización nos permite valorar las cargas y acercarnos de una manera más fiable el efecto entrenante que ha provocado la sesión de entrenamiento y sus ejercicios en cada uno de los futbolistas.
La valoración de los datos cuantitativos será el primer paso para diseñar, modificar o adaptar los siguientes microciclos aportando un mayor calidad a las sus sesiones de entrenamiento. La retroalimentación objetiva y subjetiva es crucial para la optimización en la creación de microciclos y el éxito del entrenamiento.
El Microciclo Estructurado en la Práctica – Ejemplos
Desde el punto de vista de la preparación del deportista, siempre es importante abordar cómo los principios del Microciclo Estructurado se aplican en el contexto específico del fútbol, un deporte que requiere una combinación de habilidades técnicas, tácticas, físicas y psicológicas.
La aplicación del Microciclo Estructurado en el fútbol permite a los entrenadores y preparadores físicos planificar de manera eficiente el entrenamiento, asegurando un equilibrio entre el desarrollo tanto de las capacidades y habilidades requeridas como de la recuperación necesaria para evitar el sobreentrenamiento y las lesiones.
En el fútbol, tal y como veremos en este apartado, un Microciclo Estructurado puede variar en función de muchas variables como por ejemplo: la fase de la temporada, el calendario de competición, los objetivos del equipo y las necesidades individuales de los jugadores entre muchos otros. De forma general, un ejemplo clásico de Microciclo Estructurado es el microciclo de una semana típica durante la fase competitiva:
Domingo: Partido
Lunes (MD +1): Recuperación activa / Regeneración (baja intensidad)
Martes (MD +2): Posible Descanso
Miércoles (MD -4): Entrenamiento específico (alta intensidad)
Jueves (MD -3): Entrenamiento específico (intensidad moderada/alta)
Viernes (MD -2): Activación y revisión táctica (intensidad media/baja)
Sábado (MD -1): Preparación pre-partido (baja intensidad)
Domingo: Partido
*En este ejemplo de Microciclo Estructurado el equipo compitió el Domingo y su siguiente partido también será el próximo Domingo.
Siguiendo la propuesta del trabajo realizado por Martín García et al. (2018), podemos definir con argumentos más detallados cada uno de los días de entrenamiento en función de su cercanía con el último partido disputado y su lejanía con el próximo partido a disputar, son los llamados MD (Match Day) seguidos del signo y el número de días correspondiente.
Veamos pues la propuesta del autor en la que nos indica las características de cada una de las sesiones de entrenamiento que conforman el Microciclo Estructurado:
MD +1
MD +1 es la sesión después del día de competición donde los jugadores se dividen en dos grupos:
El primer grupo incluye a los jugadores que completaron >60 minutos. El objetivo de esta sesión es la de recuperarse del partido previo. Los jugadores realizan actividades de bajo impacto combinadas con ejercicios de regeneración (MD +1R) .
El segundo grupo incluye a los jugadores que completaron <60 minutos. Este grupo trabaja con circuitos técnicos, seguidos de juegos de posición y juego reducidos con porteros (Área: 30-60 m2 por jugador). Esta sesión intenta replicar las cargas de la competición.
MD +2
Día de descanso.
MD -4
MD -4 es la sesión de 4 días antes de la competición con el objetivo de desarrollar las capacidades de fuerza y potencia de los jugadores. Esta sesión consiste en trabajo de gimnasio, seguido de juegos de posición y juegos reducidos con porteros, un ejemplo seria: área de 25-50 m2 por jugador.
MD -3
MD -3 es la sesión de 3 días previos a la competición con el objetivo de preparar tácticamente a los jugadores para el próximo partido. La estructura consiste en juegos de posición de intensidad moderada (área: 70–100 m2) y partidos de 11 contra 11 (72 x 65 m).
MD -2
MD -2 es la sesión de 2 días previos a la competición. La carga se centra en elementos técnico-tácticos. La estructura de la sesión es la siguiente: secuencias de control y pase, juegos de posición con bajo número de jugadores por equipo y ejercicios tácticos (Ej. Atq.-Def.).
MD -1
MD -1 es la sesión previa al partido y se orienta principalmente hacia. ejercicios de activación y replicar escenarios tácticos de competición terminando con acciones a balón parado
DÍA DE PARTIDO (MATCH DAY)
Competición.
Principales Críticas del Microciclo Estructurado
En general, las críticas al Microciclo Estructurado suelen girar en torno a su rigidez y la posibilidad de que no se ajuste a las necesidades individuales de cada jugador. Además, algunos argumentan que puede limitar la creatividad en el entrenamiento.
Es importante reconocer y analizar no solo las ventajas, sino también las posibles críticas o desventajas asociadas al uso de microciclos estructurados dentro de la periodización del entrenamiento deportivo. Estos microciclos, aunque fundamentales para la planificación sistemática del entrenamiento, no están exentos de limitaciones. A continuación, discutiremos algunas de las principales críticas que se les han planteado.
1. Rigidez en la Planificación
Una crítica frecuente es la rigidez que puede introducir la estructuración detallada de microciclos en el proceso de entrenamiento. Al planificar con antelación las cargas de entrenamiento, ejercicios específicos, y volúmenes, se puede correr el riesgo de no ajustarse de manera óptima a las variaciones diarias en el estado físico y mental del atleta. Esta rigidez puede limitar la capacidad del preparador físico o el propio entrenador para hacer ajustes basados en la respuesta inmediata del futbolista al entrenamiento, lo cual es crucial para evitar el sobreentrenamiento o abordar las necesidades de recuperación específicas.
2. Limitar otras dimensiones del entrenamiento
La planificación del Microciclo Estructurado en función de las cargas de entrenamiento y su relación con la recuperación del futbolista da como resultado un microciclo estandarizado en el que cada día que forma el microciclo viene definido por una serie de limitaciones para evitar el sobreentrenamiento o las lesiones.
La definición de estas variables puede contemplar para cada sesión de entrenamiento del microciclo aspectos como las distancias recorridas, el número de repeticiones, las aceleraciones / deceleraciones, los espacios de los ejercicios, las relaciones numéricas, incluso el tipo de gesto técnico, …
Esta concreción sistematizada puede limitar el trabajo de otras dimensiones como la organización táctica, obligando al entrenador a adaptar sus ejercicios a determinados días del Microciclo Estructurado o incluso a ajustar sus ejercicios a los parámetros definidos como «correctos» por la idea del Microciclo Estructurado.
Un entrenador, aconsejado por su preparador físico, puede verse en la obligación de programar determinados ejercicios de entrenamiento solo en unos días concretos del microciclo. En el mismo sentido, otra limitación que también puede encontrarse el entrenador es la de tener que adaptar las variables de sus ejercicios (distancias, espacio, relaciones numéricas, tipo de gesto ténico, tipo de esfuerzo,…) a las variables definidas como óptimas para cada día del microciclo estructurado.
En este sentido el microciclo estructurado rige y determina cómo debe ser y qué límites no puede sobrepasar cada ejercicio y cada sesión de entrenamiento. Como consecuencia, en el plano práctico del día a día, esto supone que el entrenamiento táctico del entrenador puede verse limitado por las prescripciones que ordenan los microciclos estructurados. De alguna manera el trabajo táctico se ve supeditado o limitado por el entrenamiento físico.
3. Predicción y Adaptabilidad
Los microciclos estructurados se basan en una planificación anticipada que, por necesidad, se realiza con ciertas suposiciones sobre cómo responderá un atleta al entrenamiento propuesto. Sin embargo, la capacidad de predecir la respuesta individual al entrenamiento es limitada, y los futbolistas pueden reaccionar de manera diferente a lo esperado. La adherencia estricta a un plan preestablecido puede dificultar la adaptabilidad o flexibilidad necesaria para ajustar el entrenamiento en respuesta a estas variaciones individuales.
4. Individualización
Aunque los Microciclos Estructurados pueden diseñarse con el principio de individualización en mente, en la práctica puede ser desafiante ajustarlos a las necesidades únicas de cada deportista, especialmente en entornos de equipo donde múltiples futbolistas deben entrenar juntos. La generalización en el diseño de los microciclos puede no satisfacer completamente las necesidades individuales de recuperación, capacidad de trabajo, y progresión del entrenamiento.
5. Complejidad y Recursos
La planificación y ejecución de microciclos estructurados requiere un alto grado de conocimiento, experiencia y recursos, incluyendo acceso a pruebas de rendimiento y recuperación, así como análisis de datos para monitorear el progreso. Esto puede ser una barrera para preparadores físicos o entrenadores con recursos limitados o en entornos donde la asistencia técnica y el análisis detallado no están fácilmente disponibles.
6. Motivación y Monotonía
Aunque la variación puede integrarse dentro de los Microciclos Estructurados, la repetición de patrones de entrenamiento a lo largo de múltiples ciclos puede conducir a la monotonía y afectar negativamente la motivación del futbolista. La percepción de un entrenamiento predecible y monótono puede reducir el entusiasmo y compromiso del atleta con el programa de entrenamiento.
Precursores e Influencias del Microciclo Estructurado
Es crucial entender las contribuciones de figuras destacadas como Francisco Seirul·lo, Lev Matveyev y Yuri Verkhoshansky en el contexto del microciclo estructurado y la periodización del entrenamiento. Estos teóricos han hecho grandes aportes a la comprensión y al desarrollo de metodologías de entrenamiento que muestran cómo se diseñan y aplican los microciclos en el rendimiento deportivo. A continuación, exploramos sus aportaciones y cómo se relacionan con el concepto de microciclo estructurado.
Francisco Seirul·lo y el Entrenamiento Estructurado
Francisco Seirul·lo es una figura destacada en el ámbito del entrenamiento deportivo, especialmente conocido por su trabajo con el FC Barcelona y su estrecha colaboración con innovadores métodos de preparación física en el fútbol. Seirul·lo ha aportado significativamente a la evolución del concepto del Microciclo Estructurado, especialmente en su aplicación al alto rendimiento en deportes de equipo.
La relación de Seirul·lo con el microciclo estructurado se centra en su enfoque integral del entrenamiento deportivo, donde prioriza la consideración de todos los aspectos relacionados con el rendimiento del deportista, no solo los físicos sino también los técnicos, tácticos, psicológicos y sociales. Este enfoque holístico se refleja en su metodología de entrenamiento, que integra el desarrollo de habilidades técnicas y tácticas dentro del contexto de la preparación física, argumentando que todas estas dimensiones deben entrenarse de manera interconectada para maximizar el rendimiento del deportista.
Seirul·lo ha sido pionero en el concepto de «estructuración del entrenamiento«, que va más allá del tradicional microciclo estructurado al considerar el desarrollo del jugador en un sentido más amplio y a largo plazo. Este enfoque pone especial énfasis en la periodización y la adaptación del entrenamiento a las necesidades individuales de cada jugador, teniendo en cuenta su estado de forma, evolución y respuesta al entrenamiento a lo largo de la temporada.
A través de su trabajo, Seirul·lo ha influido en la manera en que los entrenadores conciben y aplican los microciclos estructurados, promoviendo una visión más integradora y adaptativa que busca el desarrollo holístico del deportista. Sus contribuciones han ayudado a avanzar en el entendimiento de cómo la planificación detallada y personalizada del entrenamiento puede mejorar significativamente el rendimiento en el fútbol y en otros deportes de equipo.
Francisco Seirul·lo ha enfocado su trabajo en el concepto de «entrenamiento estructurado», proponiendo un enfoque integral que considera al deportista desde una perspectiva global, abarcando tanto los aspectos físicos como psicológicos, técnicos y tácticos. Su filosofía se centra en el desarrollo del atleta como un todo, integrando diferentes tipos de trabajo en un microciclo de entrenamiento. Seirul·lo destaca la importancia de la individualización del entrenamiento, adaptándolo a las características específicas de cada deportista. Esta aproximación ha influenciado la manera en que los microciclos estructurados son diseñados, subrayando la necesidad de un enfoque holístico y adaptativo.
Lev Matveyev y la Periodización Clásica
Lev Matveyev es reconocido por sus trabajos fundamentales en la periodización del entrenamiento deportivo. Su modelo de periodización clásica establece una estructura para organizar el entrenamiento en distintas fases (preparatoria, competitiva y de transición), dentro de las cuales los microciclos juegan un papel crucial. Matveyev enfatizó la importancia de la progresión sistemática y la alternancia de cargas de entrenamiento para optimizar el rendimiento deportivo. Los principios de Matveyev sobre la periodización han sido fundamentales para entender cómo estructurar los microciclos de manera efectiva, asegurando una progresión adecuada hacia el pico de rendimiento.
Yuri Verkhoshansky y el Entrenamiento de Fuerza
Yuri Verkhoshansky es muy conocido por sus contribuciones en el campo del entrenamiento de fuerza, especialmente por el desarrollo del método de entrenamiento pliométrico y el concepto de «shock method» (método de choque). Sus investigaciones sobre la potenciación post-activación y la necesidad de integrar trabajos de alta intensidad para el desarrollo de la fuerza explosiva han tenido un impacto significativo en cómo se planifican los microciclos estructurados. Verkhoshansky abogó por la incorporación de entrenamientos específicos de alta intensidad dentro de los microciclos, argumentando que estos son cruciales para el desarrollo de capacidades físicas específicas requeridas en muchos deportes.
Integración de las Aportaciones en los Microciclos Estructurados
La integración de las teorías y metodologías propuestas por Seirul·lo, Matveyev y Verkhoshansky en el diseño de microciclos estructurados resalta la importancia de:
- Adoptar un enfoque holístico (Seirul·lo): Considerar todos los aspectos del desarrollo del atleta, incluyendo lo físico, técnico, táctico y psicológico.
- Periodización y progresión sistemática (Matveyev): Estructurar el entrenamiento para maximizar el rendimiento a través de una adecuada alternancia de las cargas de entrenamiento y una progresión bien planificada.
- Incorporación de entrenamientos específicos de alta intensidad (Verkhoshansky): Utilizar sesiones de entrenamiento que mejoren específicamente las capacidades requeridas en el deporte, como la fuerza explosiva, a través de métodos adecuados dentro de los microciclos.
La sinergia de estas aportaciones subraya la complejidad y la necesidad de un enfoque meticuloso en la planificación de Microciclos Estructurados, asegurando que estos no solo se alineen con los objetivos a largo plazo del atleta y las demandas del deporte, sino que también respeten los principios de entrenamiento basados en la evidencia científica y la experiencia práctica.
Conclusiones sobre el Microciclo Estructurado
El microciclo estructurado es una herramienta fundamental en la preparación física en el fútbol, permitiendo una planificación detallada que busca maximizar el rendimiento deportivo. Aunque es necesario adaptarse a las características individuales de cada jugador y equipo, los principios subyacentes del microciclo estructurado ofrecen un marco valioso para el desarrollo de estrategias de entrenamiento efectivas. La evolución continua de este concepto, mediante la integración de nuevas tecnologías y enfoques, promete seguir enriqueciendo el campo del entrenamiento deportivo.
El diseño de un microciclo estructurado requiere una comprensión profunda de las necesidades del deporte y del atleta, así como de los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Al aplicar estos principios de manera estratégica, los entrenadores pueden optimizar el rendimiento de los futbolistas, promover su desarrollo físico de manera integral y evitar el riesgo de lesiones. Como resultado, el microciclo estructurado se convierte en una herramienta esencial en la preparación física, permitiendo a los atletas alcanzar su máximo potencial deportivo. Además, un enfoque sistemático y adaptable, que equilibre adecuadamente la carga de trabajo con la recuperación y que esté alineado con los objetivos a largo plazo, es esencial para el desarrollo y la mejora del rendimiento del atleta.
Si bien los Microciclos Estructurados son una herramienta valiosa en la planificación del entrenamiento deportivo, es fundamental ser consciente de sus limitaciones y críticas. La flexibilidad, la observación continua y la capacidad para adaptar el entrenamiento a las respuestas individuales son esenciales para mitigar estas desventajas. Los profesionales en el campo de del entrenamiento deportivo y la preparación física, deben equilibrar la estructura y la planificación que definen el microciclo estructurado con la adaptabilidad y la individualización indispensables, asegurando así que los programas de entrenamiento sean efectivos y respondan a las necesidades cambiantes de los atletas.
COLECCIÓN DE EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DEL FÚTBOL PROFESIONAL
Si te interesan los ejercicio de entrenamiento de fútbol, a continuación podéis ver una lista de reproducción basada en una colección de ejercicios de entrenamiento aplicados al fútbol de élite. Esta recopilación de Ejercicios de entrenamiento incluye Ejercicios de Entrenamiento de Pep Guardiola, Marcelo Bielsa, Julian Nagelsmann, Jügen Klopp, Cholo Simeone, Thomas Tuchel, Xavi Hernández, Ronald Koeman y otros entrenadores de élite:
ENLACES RECOMENDADOS:
· Libro Digital (PDF): «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútból. Metodología del Fútbol«
· iBook de Apple: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol«
· Planificación completa de una temporada real de un equipo Cadete (14-15 años)
· Libro Kindle de Amazon: «Métodos de Entrenamiento aplicados al fútbol. Metodología del Fútbol«
· Conceptos Clave para la Organización de los Saques de Esquina defendidos en Zona
· Claves para el Cambio de Marcaje en la Organización Defensiva de un equipo de fútbol
· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre sin Balón (MHsB)
· Conceptos Defensivos del Marcaje al Hombre con Balón (MHcB)
· Niveles de Eficacia Defensiva Individual ante Ataque Directo (NEDIAD)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador UEFA Pro de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol
Analista de Equipos y especialista en procesos Scouting de Futbolistas
Beca Formación de Jóvenes Futbolistas. INEF – CAFE de la Universidad de Lleida
Postgrado en Dirección Centros Educativos
Piloto Profesional de Drones en escenarios STS1 y STS2
Autor del libro: «Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol»
Fundador de la Plataforma Online: Fútbol & Entrenamiento
Canal de YouTube: Fútbol & Entrenamiento
Facebook: https://www.facebook.com/tonimatasbarcelo
Twitter: @MatasToni
Telegram: Metodología aplicada al Fútbol
Autor del libro: "Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol.
Entrenador UEFA PRO de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Beca en Formación de Jóvenes Futbolistas por la Universidad de Lleida.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Postgrado en Dirección de Centros Educativos.
Piloto Profesional de DRON en escenarios STS1 y STS2
- Calentamiento con Movilidad Articular con Vallas y Ejercicios Excéntricos Dinámicos - 22/10/2024
- Rondo Sistema – Sistema de Juego adaptado. Mejora para filtrar el pase interior y batir líneas - 15/10/2024
- Rondo Sistema con Sistema de Juego adaptado al Ejercicio. Mejora la Orientación del Control y la Recepción - 01/10/2024
rncb02
vrrwuy