El verano del año 2000, Xesco Espar ofreció una ponencia bajo el título «Organización del Entrenamiento» en Palma de Mallorca. Por aquel entonces, Xesco Espar formaba parte del cuerpo técnico del primer equipo de la sección de balonmano del FC Barcelona que dirigía Valero Rivera. Xesco Espar desempeñaba los cargos de preparador físico y de ayudante de Valero Rivera.
Fruto de esta ponencia surgieron una serie de anotaciones y apuntes de los que he ido extrayendo pequeños capítulos que iré publicando en esta web. Por supuesto que todo lo que en ellos se dice es mérito del ponente Xesco Espar, lo único que en los diferentes capítulos iréis encontrando los apuntes que se tomaron de su útil ponencia.
A continuación os dejo el capítulo 4 de los apuntes de la ponencia de Xesco Espar «Organización del Entrenamiento«.
ESTRUCTURA DEL FÚTBOL
El fútbol visto como hecho competitivo es único y muy complejo. Lo dividimos en 5 niveles o ámbitos para analizarlos con más detenimiento y de forma más exhaustiva.
- Físico
- Técnico
- Táctico
- Psicológico
- Teórico
Hay que buscar continuamente métodos de entrenamiento de los cinco niveles, no obstante los más importantes son la técnica y la táctica.
¿qué entrenamos?
¿en qué consiste?
¿con qué objetivos?
El contenido del entrenamiento debe basarse en los cinco factores en los que hemos desglosado nuestro deporte. Es difícil que en un entrenamiento se trabajen los cinco factores, pero en el microciclo semanal es importante que aparezcan todos.
Estos cinco factores son como un “armario” de cinco cajones, cada uno de ellos dedicado a una cualidad o condición. Dentro de cada cajón hay carpetas dedicadas a los distintos temas. Por ejemplo en el cajón de la Preparación Física habría carpetas de Resistencia, Velocidad, Fuerza,… a su vez dentro de la carpeta de Resistencia encontraríamos subcarpetas de Resistencia Aeróbica, Anaeróbica,…
Cuando entrenamos a niños les enseñamos parte de los cajones y carpetas, al entrenar a amateurs les ayudamos con más información, y con profesionales les abrimos los conocimientos de todo el armario.
TÉCNICA – TÁCTICA INDIVIDUAL
“Es el conjunto de conocimientos y habilidades que permiten al jugador adaptarse a las necesidades del juego y/o a llevar la iniciativa”
Adaptarse al adversario: al juego, leer el juego, es defender
Tomar la iniciativa: anticiparse al rival, ya sea técnica o tácticamente.
Habitualmente siempre hablamos de técnica con balón, vamos a analizar el tiempo que pasa un jugador en posesión con la pelota.
De los 90’ minutos de un partido 30’ se está parado y 60’ jugando. Un partido se compone por dos partes de 45’, de los que se juegan 30’. Podemos presuponer que el balón lo tiene 15’ cada equipo. En un partido juegan 10 y un portero por cada equipo, de lo que sale un promedio de unos 90’’ de contacto con el balón para cada jugador.
De esta manera de los 45’ que dura una parte cada jugador tiene 90’’ el balón, 13’30’’ lo tienen sus compañeros y 15’ lo tiene el rival. Así pues en un partido un jugador tiene 3’ minutos la pelota, 27’ minutos la tienen sus compañeros y 30’ el rival.
De este análisis cuantitativo se concluye la importancia del juego sin balón. Hasta ahora hemos visto una forma de clasificar el juego en función de la posesión de la pelota.
Otra de las formas de clasificar el juego técnico-táctico es según el sistema de juego. Lo primero que hay que hacer es elegir el sistema, por ejemplo 1-4-4-2. Después tendremos que definir lo que deben hacer los delanteros, los medios, los defensas y el portero. También deberemos definir qué deben hacer nuestros jugadores cuando la pelota se encuentra en otra posición, ya sea en posesión propia o del rival.
La táctica puede darse en ataque o en defensa, y de forma individual, grupal o a nivel de sistema.
La Táctica de grupos “son las relaciones que se establecen coordinadamente entre 2 o más jugadores para conseguir alguna ventaja (ataque) o contrarrestarla (defensa). De esta forma se podría hablar en ataque de pared, penetración, cruce, desdoblamiento,… y en defensa de cambio de oponente, deslizamiento, ayuda, interceptación,…”
Como Sistema de Juego se entiende “el conjunto de normas que rigen las acciones individuales y colectivas (grupales) con el objetivo de obtener el máximo rendimiento de todo el equipo”.
Se pueden clasificar los sistemas de juego según el número de jugadores por líneas. Por ejemplo;
BASKET: 2-3, 1-3-1,…
BALONMANO: 1-3-3, 1-2-1-3
FUTBOL: 1-3-4-3, 1-4-2-3-1, 1-4-4-2
Todos los deportes tienen un sistema de ataque y un sistema de defensa, lo que ocurre es que en el caso particular del fútbol existe una tendencia a focalizar el trabajo en el sistema de defensa.
INDICE DE LOS CAPÍTULOS DE LA PONENCIA DE XESCO ESPAR
«ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO»
Si te gusta el mundo del Entrenamiento Deportivo y la Preparación Física, probablemente te interese consultar los Apuntes de la asignatura del INEF o CAFD Lleida «Teoría y Práctica del Entrenamiento Deportivo».
En el siguiente enlace puedes bajarte el documento que contiene todos los Capítulos de los Apuntes de la Ponencia de Xesco Espar «Organización del Entrenamiento». Todos los capítulos están publicados online en esta web e incluidos en el siguiente documento.
APUNTES PONENCIA XESCO ESPAR «ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO»
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Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Entrenador Nacional de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Postgrado en Dirección Centros Educativos.
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Autor del libro: "Métodos de Entrenamiento aplicados al Fútbol. Metodología del Fútbol.
Entrenador UEFA PRO de Fútbol. Técnico Deportivo Superior de Fútbol.
Beca en Formación de Jóvenes Futbolistas por la Universidad de Lleida.
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Postgrado en Dirección de Centros Educativos.
Piloto Profesional de DRON en escenarios STS1 y STS2
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